اضطراب الاكتئاب
ضمن جهود وحدة التوجيه والإرشاد في تعزيز الصحة النفسية ورفع الوعي لدى الطالبات، تم تقديم محاضرة توعوية عن بُعد بعنوان «اضطراب الاكتئاب»، بتاريخ.1448/4/5هـ ويوم. الأربعاء قدمتها الاخصائية النفسية الأستاذة خديجة خماش وتم حضور عدد ٦٥ طالبة.
تناولت مفهوم الاكتئاب وأنواعه وأبرز أسبابه وعوامل الخطورة المرتبطة به. تم توضيح أن الاكتئاب لا يظهر بصورة واحدة لدى جميع الأشخاص، وأن الأعراض تختلف باختلاف الحالة والظروف، مع التعريف بأبرز الأعراض النفسية والسلوكية والجسدية، ومتى تستدعي الحالة اللجوء إلى المختص النفسي، خاصة عند استمرار الأعراض وتأثيرها في الحياة اليومية.
كما ناقشت بعض العوامل التي قد ترتبط بظهور أعراض الاكتئاب، ومنها التاريخ العائلي، والتعرض للتنمر والضغوط النفسية، إضافة إلى بعض العوامل الصحية ونقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 وفيتامين D، مع التأكيد على أهمية التقييم الطبي والنفسي للحالة. وتم التأكيد على أن الاكتئاب من الاضطرابات القابلة للعلاج، وأن طلب المساعدة المتخصصة في وقت مبكر يسهم في تحسين فرص التعافي. كما تم التعريف بخيارات العلاج، ومنها العلاج النفسي والأدوية التي يحددها الطبيب المختص، مع توضيح أن بعض الأدوية قد تحتاج إلى فترة زمنية حتى يظهر تأثيرها.
واختُتمت باستعراض عدد من الأساليب الوقائية والمساندة للصحة النفسية، ومنها: * ممارسة النشاط البدني. * التدوين والكتابة والتعبير عن المشاعر. * تمارين الاسترخاء واليوغا والتأمل. * تجزئة المهام وتنظيم الأولويات ووضع جدول للمهام. * استخدام العبارات الإيجابية وتعزيز الأفكار الداعمة. * ممارسة الرسم والتلوين. * التواصل مع الأسرة والأشخاص الداعمين. وفي ختام المحاضرة تم التعريف بموقع العيادة النفسية وسبل الاستفادة من خدماتها، وتشجيع الطالبات على طلب الدعم والمساندة النفسية عند الحاجة، مع التأكيد على سرية المعلومات وخصوصية المستفيدات.
